Что же происходит с нашим организмом? Давайте нарисуем картинку, знакомую многим.
Наши глаза еще не видят публику, но наши уши уже улавливают голоса людей и шум аудитории… Нас разбирает любопытство, и мы выглядываем, чтобы узнать, сколько же человек пришло на наше выступление…
И тут же наши органы чувств – слух и зрение – посылают в центральную нервную систему сигнал: «Там толпа!».
Что делает центральная нервная система? Она дает приказ: «Ситуация опасная! Беги или защищайся!».
И вот тут наш организм начинает вырабатывать огромное количество адреналина – сверхэнергии, для того, чтобы мы могли справиться с этой ситуацией.
Выброс адреналина каждый из нас ощущает по-разному.
У одних это проявляется в мышечном напряжении:
- Начинается дрожь в коленях и ты не знаешь, как с этим справиться;
- Предательски трясутся руки. И особенно это заметно, когда в руках находится лист бумаги;
- «Деревенеют» руки и ноги, что сковывает движения и свободную жестикуляцию;
- Нижняя челюсть перестает слушаться и рот открывается с трудом. Нередко ощущение сухости во рту.
У других отмечается:
- Усиленное сердцебиение и учащенное дыхание;
- Прилив крови к голове и резкое покраснение лица, шеи, появление характерных красноватых пятен и пота;
- Прилив крови к конечностям, отчего ладони становятся влажными, а подмышки «хоть выжимай».
Наш организм через дополнительные движения пытается выбросить эту лишнюю энергию. Другими словами, адреналин выходит наружу. И бесполезно «давить его в себе», он все равно будет выходить.
В чем это проявляется? Чаще всего – появляются дополнительные движения и чрезмерная жестикуляция, нарушается ритм дыхания, ускоряется темп речи, повышается тон голоса.
Одним словом, мы переживаем страх и наше тело тоже.
И когда все наше тело «бежит от страха», мы все же остаемся перед своей аудиторией – потеем, краснеем, дрожим, но не убегаем.
И это происходит с каждым, кто оказывается в ситуации публичного выступления. Просто кто-то умеет управлять собой, а кому-то еще только предстоит этому научиться.
Самое главное – понять, что это не ты какой-то особенный и не такой, как все; что это не родовое проклятие, которое будет сопровождать тебя всю жизнь, а нормальная реакция нашего организма.
Проект Молодежная стендап школа «СОК» реализуется при поддержке Федерального Агентства по Делам Молодежи
#росмолодежь #гранты #проекты #рубцовск #молодежьроссии #росмолгрант
#ресурцентр #Россиястранавозможностей #МП
Добавить комментарий